المغرب الحديث: تخسيس الوزن

خمس خطوات لـ التخلص من الدهون المتراكمة في البطن

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2GEhrTRsD7zX2ENipHuJWhI0kCkPWLyygt9XLAFMX4MEvJJG3LMaxiUP5AoPuiYmlk0Qt09XUt-11CCfihFPF9b40NB3zQuVanLPhCSB9yzR-BnMln-kKCqIKQCuIUljTrj0cHDL1w06V/s1600/ffff.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="خمس خطوات لـ التخلص من الدهون المتراكمة في البطن" border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2GEhrTRsD7zX2ENipHuJWhI0kCkPWLyygt9XLAFMX4MEvJJG3LMaxiUP5AoPuiYmlk0Qt09XUt-11CCfihFPF9b40NB3zQuVanLPhCSB9yzR-BnMln-kKCqIKQCuIUljTrj0cHDL1w06V/s320/ffff.jpg" title="marocmodern.com" width="320" /></a></div>
 
 
 
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
  تعد دهون البطن مشكلة تواجه الكثيرين ممن يعانون من زيادة الوزن ، وحتى من يملكون وزناً مثالياً يريدون الحصول على بطن مسطح وجذاب ,لكن تواجههم العديد من العوائق، سنتطرق ان شاء الله الى كيفية التخلص من دهون البطن بدون تمارين رياضية متعبة ،وأولى الخطوات التي يجب معرفتها للتخلص من بروز البطن ، هي فكرة المواظبة على النصائح التالية التي تساعدك على هزيمة دهون البطن.</div>
<div>
 </div>
للتخلص من الدهون المتراكمة والمتراكزه في البطن عليك اتباع هذه الخطوت 5: 
 
شرب الماء: 
 
 شرب الماء كثيرة مما يساعدك على فقدان دهون البطن سريعة، فشرب الماء يساعد علي تقليل سرعة تمركز الدهون في منطقة البطن، بخلاف الدور الحيوي الذي يقوم به الماء في الحد ذاته وهو تعزيز عمل الكبد الذي يساعد علي حرق الدهون بشكل طبيعي، ومن هنا لابد أن تبقي دوما جسمك رطبا لفقدان دهون البطن سريعا. 
 
ولمزيد من التنوع وعدم الشعور بالملل، اشربي العصائر الطبيعية المختلفة غير المحلاة. 
 
 
المشي قليلا: 
 
 من خلال ممارسة تمارين الكارديو التي تركز بشكل أساسي علي القلب والأوعية الدموية، من الضروريات التي يجب أن تأخذ بعين الاعتبار لحرق السعرات الحرارية الغير المرغوبة فيها. 
لا يشترط ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة، يكفي فقط أن تذهبي إلي السوق مشيا على الاقدام، فإن المشي لوقت قليل يساعد على خسارة دهون البطن، فإنه أيضا ينشط الدورة الدموية و يجعل جسمك مليئا بالطاقة حتى نهاية اليوم. 
<div>
 </div>
 
تجنب اكل بعض الوجبات: 
 
 لا تسمعي نصيحة البعض بضرورة اغفال إحدى وجبات الطعام الرئيسة، للتخلص من دهون البطن، فتلك النصيحة غير صحيحة بالمرة! 
فعدم تناول وجبات طعامك الثلاث (وجبة الفطور ووجبة الغداء ووجبة العشاء) بصورة طبيعية يعمل على إحداث خلل في عملية الأيض، وبالتالي يؤثر ذلك على معدل حرق دهون الجسم، لذلك واظبي علي تناول وجباتك الأساسية مع مراعاة أن تكون آخر وجبة في السابعة مساء وإذا تعذر ذلك يجب أن ترفعي يديك عن الطعام قبل العاشرة مساء كحد أقصي. 
 
 
الحمية الغذائية: 
 
 اي الحمية الغذائية قليلة الدهون وعليك عدم اتباع حمية غذائية متكافئة و ممارسة التمارين الرياضية بالقدر الكافي هو السبب الأساسي لتراكم الدهون في البطن، ولا يمكن أن تتخلصي من هذه الدهون المتراكمة في تلك المنطقة دون أن تكون الحمية والرياضة مكملين لبعضهما. لذلك احرصي أن تحتوي حميتك الغذائية على قدر كبير من الألياف مثل التفاح و الفراولة و البرقوق و الخوخ مجفف هذا بالنسبة للفواكه أما بالنسبة الخضراوات فيجب أن يحتوي علي القرنبيط و البروكلي و الجزر والفاصوليا، وفي نفس الوقت تكون نسبة البروتين المتناول من اللحوم قليلة مع التركيز علي تناول القطع قليلة الدهن مثل صدور الدجاج و اللحم البقري الخالي من الدهن. أيضا اجعلي حميتك الغذائية تحتوي علي الكربوهيدرات المركبة مثل الأرز البني و القمح كامل الحب و البقوليات، مع وضع حد للأطعمة المقلية والوجبات السريعة واللحم الأحمر. 
 
 
نسبة السكر: 
 
 حاولي قدر الامكان التقليل من نسبة السكر في الاطعم، فالسكر هو عدو رشاقتك الأول، لذا حاولي قدر الإمكان الاعتماد علي العصائر الطازجة غير المحلاة، مع التقليل التدريجي لجرعة السكر المتناولة كلما أمكن. 
 
 </div>
</div>

خمس خطوات لـ التخلص من الدهون المتراكمة في البطن

تعد دهون البطن مشكلة تواجه الكثيرين ممن يعانون من زيادة الوزن ، وحتى من يملكون وزناً مثالياً يريدون الحصول على بطن مسطح وجذاب ...

مزيد من المعلومات »

خمس خطوات لـ التخلص من الدهون المتراكمة في البطن

منوعات

أعضاء الموقع

الأرشيف